人間の体の水分量は約６０％と言われています。そのため水を飲むことで体質改善ができます。
肌荒れしやすい人 花粉症、アレルギー持ちの人 体調を崩しやすい人
これらに悩んでいる人は水での体質改善がおすすめです
具体的に何をするの？
簡単です。普段飲んでいる飲み物を水に変えるだけです。
今回は実際に私が１年間飲料の８割を水に変えたことで起きた体の変化を元に紹介していきます。
「簡単に体質改善がしたい」と思っている方は、是非参考にしてください。
なぜ水なのか
なぜ水なのか。答えは…簡単にできるからです
体質改善で代表的なのは、食事制限 運動 の２つです。正直どちらも大変で途中で諦める人がほとんどではないでしょうか？
しかし、水を飲んで体質改善ができるとしたらどうでしょうか？
簡単なので長く続けれられる気がしませんか？
簡単に体質改善ができるのか？と思うかもしれません。
けど身体の６０％は水分が占めています。これを良い水分に変えれば体質改善ができるのです。
「水だけしか飲むな！」ではなく、水中心に飲むということです。
たまには抹茶クリームフラペチーノを飲むのも全然ありです！！
水による体質改善の効果
ネットで水による体質改善の効果を調べると様々な効果がでてくると思います。
その中でも特に私が実際に感じた体質改善の効果だけを下に紹介していきます。
① 肌荒れ対策
肌が荒れやすいと悩む人多いと思います。私も実際ニキビができやすくて悩んでいました。ネットで
「ニキビをできにくくするには」と調べたりもしました。
体質改善をしてみようと思い飲料の８割を水に変えてからニキビが間違いなくできにくくなりました。
② アレルギー対策（特に花粉症）
花粉症の人は鼻水や目のかゆみ、本当に大変です。花粉症を治す薬はなく、症状を抑える薬はありますが、副作用として眠くなるためどちらにせよ辛いです。
実際私もスギ花粉が酷く、朝鏡を見ると目が腫れていたり、鼻水が止まらなくてティッシュの消費量が多く、鼻血を出すことも度々あり、毎日薬を飲んで何とか頑張ってました。
しかし、体質改善を始めてからのスギ花粉の時期は圧倒的に楽になりました。朝、目が腫れることはなくティッシュの消費量も減り、薬を飲む量が圧倒的に減りました。
③ 体調が崩れにくい （元気でいられる）
私自身これが最も大きかったです。というのも、私は季節の変わり目とか気温の急な変化に弱く、風邪をひきやすく、１２年間毎年インフルエンザにかかっていました。
しかし、体質改善を始めてから３年が経つのですが毎年のインフルエンザにかからなくなり、風邪の頻度も年に１回程度で断然少なくなりました。
また、風邪をひいても以前より回復にかかる時間が段違いで早くなりました。回復は平均して５日ほどでしたが、今では３日以内には万全の状態にまで回復します。
水を飲むことでこのような効果が期待できるなら楽ですよね。
しかし、水の選び方も大切なのです水の選び方
水といっても私たちが口にする水は、水道水、ミネラルウォーター、ウォーターサーバーがある
水道水は私たちが安全に使用できるように消毒用の塩素（カルキ）が含まれているため体質改善には向かない。
体質改善に向いている水は、ミネラルウォーター、ウォーターサーバーである。
ミネラルウォーターはコンビニなどに売っているもので代表的な商品は
『いろはす』『南アルプスの天然水』などがあります。
軟水、硬水という種類がありますが、軟水をオススメします。
国産で市販されている大半のミネラルウォーターや水道水は軟水です。
硬水の方がミネラルが多いのですが日本人の元々の体質的にお腹を壊しやすいので飲みなれた
軟水がオススメです。
そして、私がオススメなのはウォーターサーバーです。衛生状態も保たれ、いつでも冷えた水を飲むことができる。体質改善をするなら家に１台だけでも置いておくと、こまめに水を飲もうという意識が自然と湧いてくるため水での体質改善がさらに簡単になります。
また、簡単に白湯を出すことができるため、就寝前や起きてから飲むと肌質の改善もさらに簡単になります。
まとめ：水を飲むことを心掛ける
以上のように普段何気なく飲んでいた水でも体に様々な効果があるとお分かりいただけたと思います。
・今まで体質改善のために食事制限や運動をしてきたけど続かなかった。
・体質改善してみたいけど難しそう。
そう思っていたかもしれませんが、この体質改善法は簡単で、水を飲むだけです。
段々と水を飲む習慣になり、水が美味しいと感じるようになります。
しかし、無理して大量に飲んでしまうのも体に良くないので、徐々に増やしていくのが重要です。
コンビニや自動販売機で買うのも有ですが、「買いに行くのが面倒くさい」と言い辞めてしまうのはもったいないです。ネットで定期的に買うのも良いですが、ゴミが溜まるなどの手間を考えると、ゴミが少なく簡単に続けられるためウォーターサーバーがオススメです。
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